Cum să crești potența la bărbați?

29 Aprilie 2025

Întrebare: „Cum să crești potența la bărbați" nu și -a pierdut relevanța de secole. Stingerea puterii sexuale cu vârsta și cu atât mai mult în anii tineri, pentru mulți reprezentanți ai jumătății puternice a umanității, este echivalată cu pierderea sensului vieții și a masculinității. Problemele de sănătate sunt reflectate într -o stare psihologică, prada personajelor, familiile care se prăbușesc. Ce se poate face pentru a menține și îmbunătăți potența?

Potență și impotență

În primul rând, testosteronul afectează scăderea activității sexuale. Cantitatea acestui hormon sexual din sânge are un efect direct asupra dorinței și a capacității de a face relații sexuale. Odată cu vârsta, nivelul său este în scădere treptat, iar bărbații maturi sunt deja mai puțin interesați de așternuturi decât bărbați tineri de 16-20 de ani, pentru care sexul este prioritar față de alte aspecte ale vieții. Această tendință este fiziologică și absolut normală dacă, în același timp, testosteronul nu scade sub indicatori critici.

Stresul și munca sedentară, timpul liber nu în fața televizorului și obiceiurile proaste nu contribuie, de asemenea, la creșterea potenței. Ca urmare a unui astfel de stil de viață, mulți bărbați au în exces în greutate, deteriorarea metabolică, probleme cu vasele de sânge și inima, colesterolul ridicat. Toate acestea sunt un obstacol pentru o erecție de înaltă calitate și cu drepturi depline și cu cât vârsta mai mare a unui bărbat, cu atât mai multe consecințele unei neglijări a sănătății sale sunt vizibile.

Bolile care nu s -au vindecat, de exemplu, procesele inflamatorii ale sistemului de reproducere sau al STD, afectează negativ potența. Adesea, bărbații nu doresc să consulte un medic pentru a clarifica diagnosticul și tratamentul adecvat. Cauzele dreptului pot fi la fel de mult ca în acest sens: o lipsă de timp, finanțare, frică sau neîncredere față de medicină, dar în rezultatul final, ignorarea bolii sau a auto-medicației duce la consecințe grave care pot provoca disfuncții erectile de severitate variabilă.

Vorbind despre cum să crești potența, puteți împărți condiționat metodele în două grupuri principale - metode medicale și naturale.

Cum să crești potența în moduri naturale?

Organismul uman este un sistem complex care are rezerve interne mari și este capabil să se auto -spele, dacă creăm condiții adecvate pentru acest lucru. Uneori suficient, oricât de bătut sună, schimbă stilul și calitatea vieții, iar problema potenței slăbite va dispărea. Astfel de metode nu necesită specialiști și sunt ușor aplicabile acasă.

Sfaturi simple pentru fiecare zi

Măsurile independente pentru consolidarea potenței sunt destul de simple, dar trebuie să fie efectuate nu de la caz la caz, ci pentru a face parte integrantă din viața ta:

Normalizați modul de repaus. Nivelul de testosteron depinde direct de modul în care un bărbat doarme, indiferent dacă odihna lui este suficientă în timp și cu o calitate ridicată. Un adult are nevoie de 6-8 ore de somn pentru ca organismul să se recupereze. Trebuie amintit că este imposibil să dormi suficient pentru viitor, prin urmare, lipsa de somn în zilele săptămânii nu poate fi compensată rămânând în pat pe tot parcursul weekendului. Calitatea somnului poate fi urmărită folosind brățară de fitness și un program special, care, pe baza bătăilor inimii și a mișcărilor în timpul nopții, va face un program de fază, dacă nu există acces la tehnologii înalte, dar bărbatul se trezește fără un sentiment de vigoare și prospețime, atunci putem vorbi despre calitatea slabă a repausului și trebuie să -l îmbunătățim: să eliminați mai devreme, să eliminați sunetele iritoase, să eliminați sunetele de remediere, să eliminați soneria, să eliminați soneria de remediere, să eliminați soneria de rețea, să eliminați soneria de rețea, să eliminați soneria de rețea, să eliminați sunetele iritei, în plus, să eliminați soneria de sala de repaus Sunete iritante și îndepărtați sunetele iritante, îndepărtați sunetele iritante și toleranța. Ave. Exercițiile de dimineață, dușul de contrast și activitatea fizică vor îmbunătăți circulația sângelui, metabolismul și rezistența la stres. Puteți adăuga o sarcină nu numai cu o pregătire specială. Dacă înlocuiți creșterea pe lift cu o plimbare, refuzați o mașină sau un transport de oraș pe cât posibil și mergeți mai mult, va beneficia de corp. Chiar și implementarea muncii în curtea de acasă poate fi atribuită unei activități fizice care îmbunătățește potența. Dieta echilibrată de înaltă calitate. Respingerea dulciurilor, a cărnii afumate, prea sărate, picante, prăjite și rapide de stradă, precum Cheburs și Hamburgeri, va reduce nivelul de colesterol dăunător, va pierde și nu va câștiga în greutate, vor preveni dezvoltarea aterosclerozei și diabetului, care sunt incompatibile cu erecție de înaltă calitate. Calm. Viața modernă este plină de stres și iritanți, dar cu toate acestea, trebuie să încercați să mențineți o dispoziție pozitivă și prezența spiritului. În perioadele de zile deosebit de tensionate sau cu o zi înainte, pentru bărbații imaginari care sunt supuși experiențelor, nu va fi de prisos să bei sedative din seria homeopată. Excesul de adrenalină este util pentru a scădea la sală. Încărcările de putere afectează, de asemenea, pozitiv nivelul de testosteron. Când mușchii primesc microtrauma, organismul începe o producție îmbunătățită de androgeni, la o zi după munca activă cu bara, indicatorii săi vor fi mai mari decât înainte.

Nutriție adecvată pentru bărbați

Potența bună depinde nu numai de tonul fizic al corpului, ci și de cât de saturat este corpul cu nutrienți, vitamine, macro- și micronutrienți. Dieta zilnică ar trebui să fie optimă în numărul de calorii cu activitățile unui bărbat în timpul zilei. Desigur, faptul că un lucrător sau un șofer care se mișcă puțin nu are nevoie de același meniu ca un sportiv sau un constructor.

Surse de proteine - ouă, brânză de căsuță, kefir, carne slabă, râu și pește de mare, ficat ar trebui să fie prezente pe masă. Carbohidrați - cereale, macarons din grâu dur, pâine (de preferință secară sau tărâțe), fibre - legume, fructe, fructe de pădure și grăsimi - legume și unt, nuci, semințe, miere este util. Fiecare produs este o sursă de componente valoroase necesare pentru sănătatea generală, tonul și potența crescută. Prezența lor afectează nu numai capacitățile sexuale, ci și calitatea lichidului de semințe.

Ierburi pentru sănătate masculină

Multe ierburi și condimente sunt cunoscute de mult timp de oameni ca stimulanți naturali ai potenței și libidoului. Pene verzi de ceapă și usturoi, mărar, cilantro, pătrunjel, salată, busuioc, țelină, marjoran, anason, cimbru, piper sunt utilizate ca afrodisiaci culinare. Este recomandabil să le mâncați ca proaspete, cum ar fi ingredientele de salată sau în necesitatea menținerii beneficiilor maxime de la plante.

Nu uitați de puternica acțiune stimulantă asupra sistemului genital. Dacă adăugați în mod regulat vanilie, coriandru, turmeric, șofran, un amestec de ardei negru, roșu și aromat la vase în timpul gătitului, nu puteți face doar gustul alimentelor mai rafinat, dar și îmbunătățiți semnificativ potența. În plus, utilizarea lor va reduce treptat cantitatea de sare folosită în timpul gătitului, iar senzațiile din alimente vor fi în continuare luminoase și saturate.

Vitamine pentru a îmbunătăți potența

Astăzi, multe produse conțin mai puțin substanțe nutritive și utile decât acum 50-100 de ani. Acest lucru se datorează mai multor motive: epuizarea solurilor, utilizarea îngrășămintelor și a furajelor speciale, procesarea materiilor prime pentru a obține produse stopate lung. Pentru ca organismul să nu experimenteze deficiență în vitamine, de preferință de două ori pe an, la începutul primăverii și la sfârșitul toamnei pentru a bea un curs de vitamine. Luna de utilizare a vitaminelor masculine de înaltă calitate este suficientă pentru a menține echilibrul necesar. Puteți utiliza complexele unisexe, dar medicamentele specializate sunt adaptate la nevoile speciale ale bărbaților și conțin mai mult zinc, seleniu, magneziu important pentru potență.

Exerciții pentru a crește potența

Există practici speciale care sunt concepute special pentru consolidarea potenței la bărbați. Eficiența deosebit de ridicată este dată prin antrenamentul mușchilor Kegly și Yoga. Exerciții similare sunt antrenate de exact acei mușchi care participă la crearea unei erecții.

Atunci când are loc starea de emoție și creierul dă comanda creșterii alimentării cu sânge în zona pelvină, mușchii sciatici și inundați se suprapun fluxului de ieșire inversă, datorită acestui fapt, penisul este într -o stare ridicată, are duritatea necesară pentru introducerea cu succes și implementarea fricțiunilor. Dacă sunt slăbite, atunci penisul va fi „lent".

Este destul de simplu să instruiți acest grup, acest lucru se poate face chiar și într -o mașină sau la serviciu. Mușchii sunt în cruce, între testicule și anus, este necesar să se reducă zona dorită cu un efort, ca și cum o persoană ar încerca să întârzie urinarea. Dacă totul se face corect, senzația de ridicare a pelvisului. Puteți începe cu 5-10 exerciții, iar când se dovedește a fi mai bun și mai ușor să creșteți numărul de prescurtări la 1-5 minute de două ori pe zi, este deosebit de bine să faceți acest lucru dimineața, când penisul este într-o stare „crescută".

Acest set de exerciții de yoga durează literalmente 15 minute, dar un rezultat pozitiv va fi vizibil după o lună de cursuri zilnice obișnuite.

Masaj pentru îmbunătățirea rapidă a potenței

De câteva ori pe săptămână pentru a crește potența, puteți face masajul perineului folosind ulei îmbogățit. Puteți lua orice legume (porumb, semințe de linie, măsline sau floarea soarelui rafinat) sau ulei cosmetic neutru sau pentru copii.

1 lingură cu o alunecare de flori de cimbru trebuie turnată 50-100 ml. Ulei anterior bine încălzit, insistați într-un recipient de sticlă cu un capac departe de sursele de lumină și de căldură timp de 10-14 zile, tremurând periodic.

Cimbrul este bogat în componente biologic active care au un efect stimulant asupra activității sistemului reproducător masculin. Este mai bine să efectuați manipularea seara, cu mișcări circulare moi, care lucrează de la pubis la coada, trecând prin cruce. Înainte de începerea sesiunilor, bărbatul ar trebui să bărbierească zonele procesate. După masaj, excesul de ulei este îndepărtat cu prosoape de hârtie, iar dimineața fac un duș pentru a îndepărta grăsimea de pe piele și nu pentru a colora lenjeria.

Un astfel de masaj nu numai că va îmbunătăți potența, dar va preveni inflamația glandei prostatei, prostatită stagnantă. Se face în fiecare zi timp de 1-2 săptămâni, dacă este necesar, se repetă.

Remedii populare pentru a îmbunătăți potența

În medicina populară, există multe rețete care conțin ierburi, flori, miere, produse animale care vă permit să consolidați potența și să mențineți puterea sexuală până la bătrânețe. Infuziile și tincturile de alcool, ceaiurile, decocturile, uleiurile, compresele făcute pe baza lor sunt într -adevăr destul de eficiente, sigure și pot fi utilizate pentru a rezolva această problemă delicată. Cel mai adesea, ei folosesc:

Cimbru; Sfântul Ioan Wust; Tei; Conuri de hamei; Păducel; Șold de trandafir; Stacojiu; Ivan-Tea; Miere și propolis; Tinctura de coarne (pantaloni) Maral. Sunt aplicate separat la cursuri sau combinând. Trebuie amintit că medicina pe bază de plante este același medicament, iar ierburile au propriile restricții și contraindicații. Uneori, mai lung decât aportul unei anumite plante nu numai că nu poate da efectul așteptat, dar, de asemenea, agravează situația și mai mult.

Pentru a spori potența, nu este necesar să alegeți o singură metodă, dimpotrivă, lovitura simultană la prevenirea disfuncției erectile va fi mai fiabilă și mai productivă din diferite părți. Dar dacă unele trucuri trebuie să fie făcute cu obiceiurile dvs. de -a lungul vieții (somn, exerciții, nutriție), atunci luarea de medicamente farmacologice sau diverși stimulanți sexuali nu trebuie transportați.